Fiz isso uma vez com um cartão de câmera depois de uma viagem, apertei delete no lote errado e fiquei ali olhando para a tela. Então a primeira coisa é fazer isto agora. Pare de usar o cartão SD. Tire-o da câmera, do celular ou de qualquer aparelho em que ele esteja e deixe-o quieto.
O que geralmente acontece depois da exclusão é mais simples do que parece. Os arquivos muitas vezes ainda estão no cartão, mas o cartão não aponta mais para eles. Seu dispositivo vê o espaço como livre. Se você continuar tirando fotos ou gravando vídeo, novos dados começam a ser gravados por cima dos dados antigos. Quando isso acontece, a recuperação cai bastante. Aprendi isso da pior maneira.
Para a recuperação, você precisa de um software feito para recuperar arquivos. https://www.youtube.com/watch?v=uhWmNUgIJTw
Pule as ferramentas de reparo do sistema operacional. O CHKDSK no Windows e o First Aid no Mac foram feitos para reparar problemas no sistema de arquivos, não para resgatar mídia excluída. Em um cartão SD com arquivos excluídos ocultos, eles muitas vezes pioram a situação e apagam o que você estava tentando salvar.
Aqui está o caminho mais seguro.
1. Use um leitor de cartões de verdade.
Conecte o cartão SD ao seu computador com um leitor dedicado. Eu confio mais nisso do que conectar a câmera por USB. Menos negociações estranhas, menos desconexões, menos chance de a câmera fazer alguma coisa em segundo plano.
2. Execute um software de recuperação feito para cartões SD.
Depois de testar vários desses ao longo do tempo, eu sempre voltava para o Disk Drill. A varredura profunda fez um bom trabalho para mim, e a visualização importa mais do que as pessoas pensam. Você pode verificar se as fotos ou clipes abrem antes de recuperar tudo, o que economiza tempo e espaço em disco.
Se os arquivos ausentes forem vídeos de uma GoPro, Canon, drone ou câmera semelhante, esta parte importa ainda mais. Esses dispositivos costumam espalhar os dados de vídeo em partes pelo cartão SD. Uma varredura de recuperação comum às vezes traz de volta clipes quebrados ou arquivos com o tamanho certo e reprodução zerada. O Disk Drill tem um modo de Recuperação Avançada de Câmera feito para juntar essas partes novamente. Ele é freemium. No Windows, você pode recuperar até 100 MB grátis, então dá para testar se ele encontra o material certo antes de seguir adiante.
3. Se você quer algo grátis, entenda a desvantagem.
O PhotoRec é a resposta gratuita mais comum, e sim, funciona. É de código aberto e recupera bastante coisa de cartões danificados ou excluídos. Mas usá-lo é meio áspero. Sem visualização. Interface de linha de comando. Os nomes originais e a estrutura de pastas somem. Você acaba com uma pilha enorme de arquivos nomeados como se tivessem saído de uma torradeira. Se estiver recuperando centenas ou milhares de imagens, organizar tudo depois é uma trabalheira.
As pessoas também costumam citar o Recuva e o Windows File Recovery. O Recuva é aceitável para exclusões simples em algumas unidades, embora eu o tenha visto perder ou estragar formatos RAW de câmera vezes suficientes para eu parar de confiar nele para cartões de foto. O Windows File Recovery é mais básico do que a maioria das pessoas espera e, em cartões FAT32 ou exFAT, que é o que a maioria dos cartões SD usa, ele pareceu desajeitado e limitado.
4. Recupere para outra unidade.
Isto não é negociável. Não salve os arquivos recuperados de volta no mesmo cartão SD. Envie-os para a unidade interna do seu computador ou para outra unidade externa. Se você gravar arquivos recuperados no cartão que está verificando, corre o risco de sobrescrever exatamente as fotos ou vídeos que está tentando recuperar.
Então, a versão curta. Pare de usar o cartão. Coloque-o em um leitor de cartões. Faça uma varredura com um software de recuperação. Salve os resultados em outro lugar. Se você não gravou nada novo depois da exclusão, suas chances muitas vezes são boas. Eu começaria por aí para ver o que aparece.

